Медитативная практика требует больших усилий, чем это может показаться на первый взгляд
К медитации вольно или не вольно прибегает каждый человек, но далеко не каждый знает, что такое «медитация».
Когда вы задумались, к примеру, в метро, вы погружаете свое внимание на подсознательный уровень.
В вашем воображении (которое находится в каждом из нас) возникает чередование мысленных картинок (образов).
Образ (ваша мысль) – это тема медитации.
О чем люди думают, к примеру, по дороге домой?
В основной своей массе, человеческие существа просто рассматривают возникающие в их подсознании образы.
То есть, люди думают чаще всего образно, не имея достойной медитативной темы.

Существуют различные медитативные практики.
Медитация на коане, успокоительная медитация, проникновенная медитация, визуализация…и так далее.
Существуют различные способы медитативного дыхания, (что способствует погружению в себя). Брюшное дыхание, обратное дыхание, бамбуковое дыхание… и так далее.

Но как начать медитацию?

Медитация на тему «набор жизненной энергии».
1. Расслабьтесь.
На первых этапах принятое вами положение тела значения не имеет, просто сядьте так, чтобы вам было удобно. Обратите внимание на то, как напряжение постепенно уходит.
2. Медленно и глубоко вдохните через нос. Сделайте паузу, задержав дыхание.
3. Медленно и плавно выдохните через приоткрытый рот.
На выдохе проследите за тем, чтобы все мускулы окончательно расслабились (словно провисли). Сделайте паузу, задержав дыхание.
4. Сделайте медленный и глубокий вдох через нос.
Не отвлекайте внимание от своего тела (старайтесь почувствовать свою кожу, мясо, внутренние органы, кости). Сделайте паузу, задержав дыхание.
5. Сделайте медленный и плавный выдох через рот.
Во время выдоха представьте, что вы видите себя как будто со стороны (вид сзади). Сделайте паузу, задержав дыхание.
6. Медленно и глубоко вдохните через нос.
При вдохе мысленно вглядитесь в свое лицо. Сделайте паузу, задержав дыхание.
7. Медленно и плавно выдохните через приоткрытый рот.
При выдохе представьте, как вы сливаетесь с самим собой в единое целое. Сделайте паузу, задержав дыхание.
8. Вновь сделайте медленный и глубокий вдох через нос.
Постарайтесь почувствовать как при вдохе, в вас проникает космическая энергия (яркого белого цвета). Задержите дыхание, давая возможность телу впитать в себя ци.
9. Медленно и плавно выдохните через приоткрытый рот.
При выдохе представьте себе, как из тела пылью осыпаются все негативные эмоции, страхи и болезни накопленные вами. Задержите дыхание, давая возможность телу очиститься.
10. Сделайте медленный и глубокий вдох через нос.
Представьте, как ваше тело, словно губка впитывает в себя яркий окружающий вас свет.
Задержите дыхание, давая возможность телу вобрать в себя жизненные силы.
11. Медленно и плавно выдохните через приоткрытый рот.
Выдохните, представляя выброс из тела накопившихся шлаков. Задержите дыхание…
Повторите упражнение удобное для вас количество, но не менее трех раз.

Выход из медитации.
Если вы во время медитации резко двинетесь, то энергия, которая находится в движении внутри вашего тела, может так же резко остановиться тем самым, закупорив какой-либо энергетический канал (меридиан). Поэтому, обязательно сделайте нижеследующие действия:
1. По окончанию медитативной практики закройте глаза (если они у вас были открыты), некоторое время просто посидите, прислушиваясь к самому (к самой) себе.
2. Не открывая глаз, потрите ладони друг об друга так, чтобы они стали горячими.
3. Прикоснитесь подушечками указательного и среднего пальца к глазам и помассируйте их круговыми движениями.
4. Опустите руки и откройте глаза.

Каждодневное выполнение данной медитативной техники в течение недели приведет вас к успокоенности, радушию к миру и энергичности.
Если вы проделаете данное упражнение в течение месяца (разумеется, каждодневного выполнения), то становится возможным открыть в себе скрытую способность.

Все люди разные и способности каждого человека так же разные. В каждом из нас находится то, что нами еще не познано. Поэтому, то, что вы можете открыть в себе, будет вашей, индивидуальной способностью.

p/s я с вами

ОМ